![50 упражнений для растяжки мышц всего тела - Лайфхакер Узнайте, как правильно растягивать мышцы после силовой тренировки.Какая польза?](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/06/P1230551_1498107457-630x315.jpg)
17 правил хорошей растяжки
Управление по образованию, спорту и туризму Несвижского райисполкома Государственное учреждение образования. О, спорт, ты — мир! А ко всему и прочему, еще и гарант здорового физического и психологического развития ребёнка!
![Навигация по записям 9 упражнений для растяжки, которые могут заменить поход к массажисту](https://static.eldorado.ru/promo/src/rezhim-domosed-15-trenirovok-dlya-lenivyh-i-ne-tolko/img/headerm.jpg)
![Как качать руки в спортзале 50 упражнений для растяжки мышц всего тела](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/b0c/e9d/8dae7b5bfba8ca4e2509440cd9.jpg)
![Самые эффективные упражнения по мнению специалистов Citrus Fitness Любимого: Как снимать нервно-психическое напряжение и усталость](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/6/c2/da6766ea5406a84b03ce4f4e5f106.jpeg)
![About this ebook Лучшие упражнения для рук — на бицепс и трицепс](https://vesti.kz/userdata/news/2023/news_331946/crop_amp/photo_200144.jpg)
![Общие правила для физической нагрузки в виде атлетической гимнастики TRX петли для тренировок: что это? Польза и варианты упражнений с петлями](https://blog.pokupon.ua/wp-content/uploads/2020/02/fitness-girl.jpg)
![Упражнения для растяжки шеи Атлетическая гимнастика: комплекс упражнений для начинающих](https://wallbarz.ru/sites/default/files/fit_7_2.jpg)
![Спортивные занятия дома](https://fitnes-mitino.ru/upload/iblock/09a/09a0602de3e2e8ab36312a4b505b6bc5.jpg)
![КОНТАКТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0a/14/1580662774_0:271:1188:939_1920x0_80_0_0_286d68e26a22416aa26faaac13314cd0.jpg)
![Новичкам на заметку](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/322/5d4/e66367509d8fbfae4863f03c8a.jpg)
![Фитнес тренировка для начинающих](https://i.ytimg.com/vi/zLWk0hzAq5c/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLCyMDVySdNMYnEluMkCOnsA88LQPQ)
![Растяжки для шеи](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/06/naklonvpered_1498107454-630x315.jpg)
Когда вы растягиваетесь после тренировки, мышцы уже разогреты и дополнительной разминки не требуется. Если же вы решили устроить отдельное занятие по стретчингу, для начала сделайте несколько упражнений:. С помощью этих упражнений вы сможете устроить самостоятельное занятие по стретчингу и хорошо растянуть все мышцы тела. Однако это займёт около 60—90 минут. Для быстрой растяжки выберите одно-два упражнения на каждую группу мышц, задействованных в тренировке.
![Как и сколько растягиваться Стретчинг в Спб ✔️Упражнения для начинающих, растяжка мышц, гибкость - Программа](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/65b/193/2fef7159868713044d4597906c.jpg)
![Вопрос-Ответ Спортивные занятия дома - ГУО](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/2ea/e34/bb890a526bbb23a7eb3f8f219f.jpg)
![Как снимать нервно-психическое напряжение и усталость – НОВОСИБИРСКИЙ РЕЧНОЙ КОЛЛЕДЖ](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/5/38/755979522142385.jpg)
![новогодняя растяжка на стену своими руками | Дзен](https://canpower.ru/wp-content/uploads/2014/11/blackpeople2.jpg)
![5 эффективных упражнений против обвисшего живота | Citrus Fitness в Оренбурге](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/08/P2840045_1504163698-630x315.jpg)
![Педразвитие | Публикация педагога на тему](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/e/e4/Do-a-Double-Arm-Doorway-Stretch-Step-2.jpg/v4-460px-Do-a-Double-Arm-Doorway-Stretch-Step-2.jpg.webp)
![Гимнастика для грудничков с разбором упражнений - статьи МИВМ](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2019/12/uprazhnenia-stretching-25.jpg)
Многие делают растяжку непосредственно перед выполнением упражнений, чтобы сократить риск получения травм. Это верный подход, но следует заметить, что перед растяжкой нужно обязательно разогреться. В начале тренировки можно сделать легкую растяжку после пробуждающих тело разминочных упражнений, однако основной упор растягивающего комплекса необходимо сделать в конце. Существует несколько разновидностей растяжки, которые позволят вам правильно и эффективно растянуть мышцы.
![](https://static.tildacdn.com/tild6363-3636-4335-b361-663237633062/Right-Pilates-Class.jpg)
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/11/Naklony_v_storonu_s_vityanutoj_rukoj_razminka.gif)
![](https://www.iphones.ru/wp-content/uploads/2017/08/01-Muscle-Building-Back-Exercises-1240x580.jpg)
![](https://static.sobaka.ru/images/image/01/28/42/14/_normal.jpg?v=1586271756)
![](https://img.championat.com/news/big/u/e/mariya-andrianova_1644587054957051225.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/OUupR20alJw/maxresdefault.jpg)
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/08/hamstringstretch_1504163010-630x315.jpg)
Похожие статьи
- Незнайка игрушка выкройка - Логопедические упражнения на звук р"
- Как украсить проем двери своими руками - Как сделать кормушку для птиц своими руками: мастер-класс
- Как уменьшить икроножную мышцу в домашних условиях - Как уменьшить икры ног Упражнения для похудения
- Заложить дверной проем кирпичом своими руками - Как самому перенести дверной проем : Ремонт квартиры