17 правил хорошей растяжки
Управление по образованию, спорту и туризму Несвижского райисполкома Государственное учреждение образования. О, спорт, ты — мир! А ко всему и прочему, еще и гарант здорового физического и психологического развития ребёнка!
Когда вы растягиваетесь после тренировки, мышцы уже разогреты и дополнительной разминки не требуется. Если же вы решили устроить отдельное занятие по стретчингу, для начала сделайте несколько упражнений:. С помощью этих упражнений вы сможете устроить самостоятельное занятие по стретчингу и хорошо растянуть все мышцы тела. Однако это займёт около 60—90 минут. Для быстрой растяжки выберите одно-два упражнения на каждую группу мышц, задействованных в тренировке.
Многие делают растяжку непосредственно перед выполнением упражнений, чтобы сократить риск получения травм. Это верный подход, но следует заметить, что перед растяжкой нужно обязательно разогреться. В начале тренировки можно сделать легкую растяжку после пробуждающих тело разминочных упражнений, однако основной упор растягивающего комплекса необходимо сделать в конце. Существует несколько разновидностей растяжки, которые позволят вам правильно и эффективно растянуть мышцы.
Похожие статьи
- Незнайка игрушка выкройка - Логопедические упражнения на звук р"
- Как украсить проем двери своими руками - Как сделать кормушку для птиц своими руками: мастер-класс
- Как уменьшить икроножную мышцу в домашних условиях - Как уменьшить икры ног Упражнения для похудения
- Заложить дверной проем кирпичом своими руками - Как самому перенести дверной проем : Ремонт квартиры